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修龄要指 起居调摄（第1页）

修龄要指起居调摄

属性：平明睡觉，先醒心，后醒眼。

两手搓热，熨眼数十遍。

以睛左旋右转各九遍。

闭住少顷，忽大挣开。

却除风火。

披衣起坐，叩齿集神，次鸣天鼓，根据呵、呼、、吹、嘘、嘻六字诀，吐浊吸清。

按五行相生循序而行一周，散夜来蕴积邪气。

随便导引，或进功夫，徐徐栉沐，饮食调和。

面宜多擦，发宜多梳，目宜常运，耳宜常凝，齿宜常叩，口宜常闭，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，背宜常暖，腹宜常摩，胸宜常护，囊宜常裹，言语宜常简默，皮肤宜常干沐。

食饱徐行，摩脐擦背，使食下舒，方可就坐。

饱食发痔，食后曲身而坐，必病中满。

怒后勿食，食后勿怒。

身体常欲小劳，流水不腐，户枢不朽，运动故也。

勿得久劳∶久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久卧伤气，久视伤神，久听伤精。

忍小便膝冷成淋，忍大便乃成气痔，着湿衣、汗衣，令人生疮。

夜膳勿饱，饮酒勿醉，醉后勿饮冷，饱余勿便卧。

头勿向北卧，头边勿安火炉。

切忌子后行房，阳方生而顿减之，一度伤于百度。

大怒**，成痈疽；疲劳入房，虚损少子。

触犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。

临睡时，调息咽津，叩齿，鸣天鼓。

先睡眼，后睡心。

侧曲而卧，觉直而伸。

昼夜起居，乐在其中矣。

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