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盈盈细腰练就术（第1页）

盈盈细腰练就术

上腹聚脂：

身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜食和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。

对策：改吃天然糖。

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难挨，甚至感到情绪低落。

其实，开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。

下腹赘肉：

日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人有便秘难题，久而久之，“将军肚“就不知不觉跑出来了。

对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动功能，成功赶走废物。

少食盐能防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐水是造成体内积水的重要因素。

想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。

水桶粗腰：

一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧。

对策：慢嚼食物多吃菜以减少食量。

每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。

而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。

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