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经常行走老年人不再痴呆（第1页）

经常行走，老年人不再“痴呆”

在所有疾病中，老年痴呆症是人们极为关注的一种病症。

老年痴呆症是由脑细胞老化引起的。

随着年龄的增长，供给脑部的氧气逐渐减少，脑细胞逐渐老化，后果之一是老年痴呆。

从某种意义上来说，这种疾病是人类避免不了的。

根据老年痴呆症的形成过程可知，如果能有效地向脑部供氧，就可防止脑细胞老化，或使老化时间推迟。

如果能够适当行走，就会起到这方面的作用。

行走可以提高体内摄氧能力，呆有效地向脑部输送氧气。

行走可预防老年痴呆，对该病的治疗也有一定效果。

其原因在于这种疾病的形成与肌肉的运动状态有密切的关系。

肌肉可分为两类，即相性肌和紧张肌。

所谓相性肌，是指按大脑指令可任意运动的肌肉。

相性肌有快速收缩能力，但不能长时间持续。

紧张肌是在维持动作，确切地说，是在维持姿势时起作用的肌肉。

紧张肌的收缩力较弱，但可长时间发力而不致疲劳。

这两种肌肉经常对脑施加适当的刺激。

其中，紧张肌与防止脑细胞老化的关系更为密切。

紧张肌集中分布在脊背和下半身，因此在行走的时候，腰以下的肌肉有意识的运动将对脑细胞产生一定的刺激作用。

而且，因为行走是长时间的持续运动，所以对脑细胞刺激时间较长，可防止脑细胞老化。

对于患有痴呆症的老人，如果适当进行行走训练，就可改善病情。

那么如何有效地行走呢？可以按照以下两点要求去做：

1．尽可能地用力去走，步子大些、背伸直、速度稍快。

时间约为30分钟到1小时。

行走的目的是为了锻炼脊柱支撑的肌肉和下半身的肌肉，特别是其中的紧张肌。

2．选择适当的行走地点。

下坡或下楼梯的效果最好。

在这些地方练习行走，支撑身体的脊柱和下半身的紧张肌将起主导作用。

上坡时，相性肌则起主导作用。

由此看来，行走对老年痴呆症的防治有一定的辅助作用。

如果在行走时，能思考问题或听广播，效果将更好。

防治老年痴呆病的最好办法就是：勤用脑，多用脚。

因此，要想达到防治老年痴呆症的效果，必须把行走这项运动重视起来。

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